Rektusdiastase in der postnatalen Phase

Die Rektusdiastase ist eine natürliche Folge der Schwangerschaft. Jede Frau bekommt eine Rektusdiastase, aber nicht bei jeder Frau bildet sie sich nach der Geburt von selbst zurück. Um die Bauchwand effektiv wieder zu schliessen, sind nicht nur korrekte Übungen wichtig. Eine große Rolle spielen Körperhaltung,
Atmung, Verdauung, Alltagsbewegungen, der intraabdominale Druck und der Umgang damit. Es gibt sehr viele Theorien und Vorschläge, um eine Rektusdiastase zu therapieren. Erfahrungsgemäss gibt es nicht den einzig wahren Weg in der Therapie. Man muss individuell schauen, woran es liegen könnte, dass sich die Rektusdiastase nicht von selbst zurückbildet. Die ersten Tage nach der Geburt, das Wochenbett und die Rückbildungszeit sind ein sehr wichtiger Zeitraum, um Frauen zu beraten und darauf hinzuweisen, was die Rückbildung der Rektusdiastase begünstigt und was diesen Vorgang verhindert. Damit werden wir uns in diesem Workshop beschäftigen.

 
Inhalt des Workshops

Theorie:
• Anatomische Grundlagen zur Rektusdiastase – Körpermitte: Bauchmuskulatur, Beckenboden, Zwerchfell, Rückenmuskulatur
• Funktioneller Aufbau der Bauchmuskulatur und deren Bedeutung beim Schließen der Rektusdiastase
• Atmung und Körpermitte
• Aufrechte Haltung und Rektusdiastase
• Intraabdominaler Druck
• Entstehung und Ursachen einer Rektusdiastase
• Auswirkungen einer nicht therapierten Rektusdiastase

 
Praxis:
• Tastbefund der Rektusdiastase:
- Breite: Abstand zwischen Bauchmuskelsträngen und Tiefe: Festigkeit der Linea Alba.
- Länge: oberer, mittlerer und unterer Teil der Rektusdiastase
• Erlernen der Atemtechnik, um die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren, mit dem Ziel die Rektusdiastase zu schliessen
• Gezielte Übungen fürs Schliessen der Rektusdiastase
• Steigerungsmöglichkeiten der Übungen von Wochenbett bis Rückbildungszeit
• Welche Hilfsmittel sind sinnvoll bei grossen Rektusdiastasen, Bauchnabelbruch: Kinesiotape, postnataler Bauchgurt, Stützhose
• Körperaktivitäten und Übungen, die eine Rektusdiastase verstärken

Die Kurkosten beinhalten das Kursmaterial (Kinesiotape / Schere / Matte) und einen ausführlichen Skript.


Bitte zur Fortbildung mitbringen:
• bequeme und sportliche Kleidung