Wochenbett und Rückbildungsgymnastik

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Lernziel / Kompetenzen

Schon an den ersten Tagen nach der Entbindung sowie während der Wochenbett- und Rückbildungszeit ist es wichtig Frauen darüber zu informieren, welche Faktoren die Rückbildung von Beckenboden-, Bauchmuskulatur (Rektusdiastase) und Beckenorganen begünstigen oder behindern. Doch nicht Gymnastikübungen allein sind für eine erfolgreiche Rückbildung entscheidend. Eine grosse Rolle spielen ebenso Körperhaltung, Atmung, Verdauung, Alltagsbewegungen, der intraabdominale Druck und der Umgang damit. Im theoretischen Teil des Workshops lernen Sie die Anatomie des Körpers und die Zusammenhänge in der Körpermitte kennen. Anatomische Kenntnisse sind eine wichtige Voraussetzung bei der Auswahl effektiver Übungen für Wochenbett und Rückbildung. 

Im praktischen Teil lernen Sie Wochenbett- und Rückbildungsübungen kennen, die Frauen nach der Entbindung gezielt dabei helfen, die Körpermitte mit dem Beckenboden und der Bauchmuskulatur zurückzubilden. Dabei wird auch die Regeneration des gesamten Körpers unterstützt. Eine korrekte Vermittlung der Übungen mit visuellen, taktilen und bildlichen Anleitungen hilft, diese möglichst korrekt und präzise zu erlernen.
 
Wir beschäftigen uns mit Wochenbettprogrammen und geben Musterstunden für die Rückbildungsgymnastik. Jede Stunde beinhaltet ein theoretisches Thema und von der Intensität aufbauende Übungen. Die Musterstunden sind im Skript mit Fotos und beschrieben, um sie leicht wiederholen zu können.

Durch Evija Zubinas langjährige Erfahrung und ihre tägliche Begleitung von Frauen bei der Therapie und Rückbildungsgymnastik, hat sie viel praktisches Wissen erworben. Dieses Wissen gibt sie gerne an Sie weiter.
 
Inhalt des Workshops:
• Veränderungen der Körperstatik/Haltung in der Schwangerschaft, verkürzte, abgeschwächte Muskelgruppen
• Anatomie: Rumpf-, Bein-, Hüftmuskulatur
• Anatomie der Körpermitte: Bauchmuskulatur, Beckenboden, Zwerchfell
• Atmung und Körpermitte
• Allgemeine Ziele und Aufgaben der Wochenbett- und Rückbildungsgymnastik
• Haltungsverbesserung mit Grundpositionen
• Intraabdominaler Druck im Alltag (mit Übungen)
• Ungünstige, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur belastende Bewegungen, Übungs-Grundpositionen im Wochenbett und während der Rückbildung
• Optimales Verhalten: Blasenfüllung und Entleerung, Stuhlentleerung, Trinkverhalten, Toilettengänge
• Gezielte Übungen für Wochenbett und Rückbildungszeit
• Exemplarische Musterstunden: Wochenbettprogramm, Rückbildungsstunden

Zielgruppen

  • Hebamme HF/ FH
  • Hebamme mit Master / PhD
  • Physiotherapeut/-in
  • In Ausbildung/in Weiterbildung

Abschluss

Teilnahmebestätigung

Dozenten

Zubina Evija

Datum

28.03.2025 - 30.03.2025

Weitere Durchführungen

31.10.2025 - 02.11.2025

Durchführungsort

Müllackerstrasse 2/4
8152 Opfikon
Schweiz

Bildungsanbieter

In Motion Physiotherapie GmbH

Kosten CHF

590.00

Kosten CHF für Mitglieder

590.00

log-Punkte

20.00

Sprachen

Deutsch